Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 02:45
- VAVG 0.36km/h
- HRmax 188 ( 92%)
- HRavg 156 ( 76%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła
Wtorek, 26 lutego 2013 · dodano: 26.02.2013 | Komentarze 1
Wypoczęty i pozytywnie nastawiony po ostatnich wolnych dwóch tygodniach.
Krótko, bo trening dobrze znany.
Pierwsze bez mała 55minut rozgrzewka z dwoma króciutkimi akcentami w strefie mocy 4.
Siła praca + 1/2 czasu pracy odpoczynek. Niejaka Kasiii zmotywowała mnie do dłuższej pracy czego efektem jest 5 powtórzeń. Szóste pewnie też by weszła, ale jutro WS na siłowni i muszę być w formie
6+3 Hravg 179
7+3,5 Hravg 179
8+4 Hravg 180
7+3,5 Hravg 180
6+3 Hravg 181
Ostatnie powtórzenie mocniej i tak był lekki zapas. Choć nie ukrywam byłem na granicy możliwości i lekko głowa boli teraz. Łącznie aż 34minuty siły. Jestem bardzo zadowolony. Pozostały mi tylko dwa treningi siły i planuję się do nich przyłożyć szczególnie do ostatniego, bo dzień po już nie będę robił siłowni.
Później już tylko rozjazd na kadencji.
Rozciąganie
Przeskok na siłownię:
Łydki w siadzie na maszynie 40x40kg 40x65 45x75 44x80 45x80
Prysznic i do domu :)
Hravg z całości 152 (75%) z samego roweru pewnie coś koło 154-155(75-76%)
Komentarze
