Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

Nie mam rowerów...

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy marathonrider.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2014

Dystans całkowity:195.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:08:35
Średnia prędkość:22.72 km/h
Maks. tętno średnie:139 (71 %)
Liczba aktywności:6
Średnio na aktywność:32.50 km i 1h 25m
Więcej statystyk
  • DST 20.00km
  • Czas 01:00
  • VAVG 20.00km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

w końcu

Piątek, 4 kwietnia 2014 · dodano: 04.04.2014 | Komentarze 0

wyprzedziłem kogoś na ratraku. Zawsze to mnie łykają na mieście :).Pierwsze dwa skalpy!

do tego zadania dodatkowe

i odrobina równowagi/core.

Puls czwartek 45
Puls piątek 48
Waga piątek 78,5 i idzie w górę ;)


Kategoria Do sklepu po bułki


  • DST 68.00km
  • Czas 02:10
  • VAVG 31.38km/h
  • HRavg 139 ( 71%)
  • Aktywność Jazda na rowerze

Wytrzymałość

Czwartek, 3 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 0

Załapałem się na trening z Pawłem. Ma chłopak zdrowie. Wiosłował dobre 4/5 na zmianie.
W trakcie serie sprintów z wiatrem na szybkości, niestety takie bez "watowego mega boom" + finisz na wiadukcie :D.
Ogólnie taka porządna wytrzymałość przy średniej 220W. Mogło być spokojniej, ale wówczas wolniej i samemu :).

http://connect.garmin.com/activity/472778614


Kategoria Trening outdoor


  • DST 14.00km
  • Czas 00:45
  • VAVG 18.67km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

dojazdy rozjazdy

Czwartek, 3 kwietnia 2014 · dodano: 03.04.2014 | Komentarze 0

co tu więcej


Kategoria Do sklepu po bułki


  • DST 52.00km
  • Czas 02:15
  • VAVG 23.11km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

Tempówki

Środa, 2 kwietnia 2014 · dodano: 02.04.2014 | Komentarze 0

Spokojnie, ale wolno pod wiatr w ramach rozgrzewki.

Miało być 5xKorona, ale szło sprawnie i czułem się na tyle dobrze, że dziabnąłem 6 :). Co ważne dałbym radę kolejne.

Pierwsze powtórzenie kontrolnie i na świeżej nodze. To wyszło ciut mocniejsze.

Każde koleje praktycznie równo, ale w różnych miejscach dokręcałem, przez co inne wychodziły ciut słabiej. Bilans z 5 minut się zamykał...
Ostatnie dwa podjazdy pod prababkę zabetonowałem. Zupełnie niepotrzebnie. Do tego ostatni chciałem zaatakować ząbek wyżej i w 3/4 "znudziło mi się". Szkoda tego powtórzenia.


Pod koniec trochę oszukałem przy rozjeździe i ciut podciągnąłem, aby NP wyszło ponad 300 :P. Taki mały grzeszek.

Jaka by kalibracja nie była:
400W (NP 412)
382W (NP 390)
382W (NP 394)
384W (NP 396)
380W (NP 392)
386W (NP 399)


po tajne przez poufne

8min rowerka rege
15min stabilizacji i równowagi


Kategoria Trening outdoor


  • DST 35.00km
  • Czas 01:45
  • VAVG 20.00km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

test + wycieczka na Orlinek

Wtorek, 1 kwietnia 2014 · dodano: 01.04.2014 | Komentarze 2

Test mocy. Wyniki w opracowaniu

Wycieczka na Orlinek:
http://connect.garmin.com/activity/471625494




  • DST 6.00km
  • Czas 00:40
  • VAVG 9.00km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

rozjazd

Wtorek, 1 kwietnia 2014 · dodano: 01.04.2014 | Komentarze 0

i stabilizacja + równowaga


Kategoria Do sklepu po bułki