Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie.

baton rowerowy bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(14)

Moje rowery

Nie mam rowerów...

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy marathonrider.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2014

Dystans całkowity:1834.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:83:00
Średnia prędkość:22.10 km/h
Liczba aktywności:35
Średnio na aktywność:52.40 km i 2h 22m
Więcej statystyk
  • DST 40.00km
  • Czas 02:00
  • VAVG 20.00km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

Zderzenie ze ścianą

Piątek, 28 lutego 2014 · dodano: 01.03.2014 | Komentarze 0

Człowiek pojechał sobie do Jersey pokatować Jugowską, a na 2km przed szczytem zima. Finisz w regularnym alpejskim klimacie przy 0stopni, śniegu i wilgotnosci 100% we mgle. Zjazd mi dał po dupie.
Podjazd natomiast mimo, że jeden dałmi kilka danych. Widzę, że po 20-25min mocno zaczęła mi uciekać moc.

http://connect.garmin.com/activity/452663184

Później pokręciłem się jeszcze 30min po wrocku w ramach rozjazdu/spraw.


Kategoria Trening outdoor


  • DST 20.00km
  • Czas 02:20
  • VAVG 8.57km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

Miasto + cheat

Czwartek, 27 lutego 2014 · dodano: 01.03.2014 | Komentarze 0

Miałem odpoczywać, a wyskoczyłem to tu to tam.

Do tego kilka zabaw na siłowni.

W śr/czw:
kilka serii na trx na plecy
3 serie na trx na czworogłowe
kika serii na trx na brzuch

3 serie na przywodzicie i odwodziciele
3 serie na dwugłowe i łydki

postawa, wałek, drobne elementy równowagi (choć mało)


Kategoria Trening indoor


  • DST 84.00km
  • Czas 03:00
  • VAVG 28.00km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

Twardo pod wiatr

Środa, 26 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0

Tak powinien nazywać się dzisiejszy trening.

Puls leżał. Nogi nie chciały się rozkręcić ze względu na kręcący wiatr.
Mimo to moc się trzymała i nie czułem zmęczenia nóg (poza ogólnym).

http://connect.garmin.com/activity/451708917

Waga rano: 79,8kg (utknąłem :D)




  • DST 14.00km
  • Czas 00:45
  • VAVG 18.67km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

takie tam

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 0

po mieście

po treningu. Świeżutki byłem :).


Kategoria Trening outdoor


  • DST 77.00km
  • Czas 03:05
  • VAVG 24.97km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

Moc

Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 0

i jeszcze raz to samo.

Rozgrzewka 

7x12min
Pierwszy podjazd ok nawet mogłem ciut mocniej. Puls podczas niego wariował, ale czas pokazał, że był zapas wmocy
Przy szóstym i siódmym powtórzeniu końcówka mnie wgniatała w siodełko.
Piąte w połowie ciut za słabo. Ot tak zamyśliłem się :).

Rozjazd

Wiało dzisiaj

http://connect.garmin.com/activity/451281253

Puls rano 47
Waga 79,5


Kategoria Trening outdoor


  • DST 32.00km
  • Czas 01:45
  • VAVG 18.29km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

to tu to tam

Poniedziałek, 24 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

Po mieście w sprawach


Kategoria Do sklepu po bułki


  • DST 87.00km
  • Czas 02:55
  • VAVG 29.83km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

Trasą MP

Niedziela, 23 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

jak w temacie. Pojechaliśmy z chłopakami zrobić kilka rundek trasą MP.
Akcentami miał być podjazd pod tąpadła. Za pierwszym razem w 3 strefie (czyli nijakiej :). Za drugim na progu LT. Za trzecim w pizdę na maxa :).
Poza miało być lekko i nie wyszło. Było za mocno na tlen za słabo na rozwój konkretnych cech. 
Była zjebka za ten trening :) i słusznie. Sobota też za mocno i środa w zasadzie cały tydzień cały taki trochę do dupy.

http://connect.garmin.com/activity/450018872


Kategoria Trening outdoor


  • DST 15.00km
  • Czas 01:10
  • VAVG 12.86km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

Przed i po

Niedziela, 23 lutego 2014 · dodano: 24.02.2014 | Komentarze 0

treningu
+ rozciąganie i rozbijanie

+ sauna :)


Kategoria Do sklepu po bułki


  • DST 11.00km
  • Czas 00:30
  • VAVG 22.00km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

do sklepu

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 0

Bąrdzo miękko, aby nogi się nie zastały i auta nie palić :)


Kategoria Do sklepu po bułki


  • DST 87.00km
  • Czas 03:00
  • VAVG 29.00km/h
  • Aktywność Jazda na rowerze

Odwiedziny na wzgórzach

Sobota, 22 lutego 2014 · dodano: 22.02.2014 | Komentarze 0

Spotkanie 9:30 pod Koroną uzbierała się naprawdę duża grupka. Jednak jak to bywa przy tylu osobach. Każdy ma swoje cele treningowe. Dzisiaj wytrzymałość, więc uzbierała się grupka chętnych na polatanie na wzgórzach i pojechaliśmy swoim tempem. Podjazdy wykonane dobrze lub ciut nad progiem, ale bywało za stromo, aby się zmieścić. 
Dwa pojechane mocno. Pod czachowo dobrze rozłożone siły i był zapas, aby poprawić. Pod prababkę równo i również z zapasem, ale "zapasem ambicjonalnym", bo wyleciałem tam już w 5b i pozostałaby tylko zaginka:).
Sporo wlokłem się za chłopakami, bo lecieli ciut za mocny i moim błagalnym wzrokiem zmuszałem ich do poczekania :).

Miało być 4h wyszły 3h. Pierwszy raz skróciłem trening. Z powodu ogólnego zmęczenia (już środa dała mi w kość), poczucia głodu (co mnie zdziwiło) i wczorajszego tankowania, które nie dawało mi spokoju przez pierwsze 2h. Czas odpocząć w przyszłym tygodniu.

http://connect.garmin.com/activity/449118025


Kategoria Trening outdoor