M1 + E2 potem E1

Sobota, 12 stycznia 2013 · dodano: 12.01.2013 | Komentarze 0

Krótko, bo trening prosty jak drut.

25min rozgrzewki
60minut tempówki
15minut wyciszenia
45minut jazdy mieszanej E1/E2 na zmiennej kadencji. Forma wykonania piramidka 5minutowa 70-75-80% w różnych konfiguracjach :)
45minut rozjazdu
5minut odśnieżania przed garażem

po tempówce było dokończenie siłowni z rana, bo brakło wówczas czasu. Wszystko wpisane w poranny trening, aby był porządek.

Hrśr z tempówki 172 (84%)
Hrśr z rozjazdu 127 (62%) bardzo topornie mi to szło

Hrśr z całości 151 (74%)

Podczas tempówki poszedłem za mocno na początku (aby szybko jechać na zamierzony pułapie - głupie to to) przez co po 15minutach musiałem redukować obciążenie. W zasadzie jak na pracę w warunkach laboratoryjnych. To trening źle przeprowadzony. Prawda jest jednak taka, że w terenie bym tego nie zauważył i głowa byłaby spokojna.

Jeszcze jutro i poniedziałek (bo w piątek siławyższa i dayoff) i koniec drugiego okresu podstawowego :).
Kończy się SIŁA na siłowni, ale i zabawa na rowerze.