Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:10
- VAVG 0.86km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
barki + triceps + brzuch
Niedziela, 6 stycznia 2013 · dodano: 06.01.2013 | Komentarze 0
5 minut na rowerku
Trening 1h5m:
Barki:
Military press 12x20 8x40 6x42 5x44 5x46
wyciskanie sztangi zza głowy 8x55 7x58 7x59
odwrotne rozpiętki na maszynie 8x40 6x40 4x45+2x40
jakieś seksowne ćwiczenie hantlami jeszcze nie wiem jak się nazywa 9x10 8x10 7x10
Triceps:
poręcze 8 8 8 wolno
ściąganie linki wyciągu górnego 6x65 6x70 6x70
francuz sztangą w leżeniu 6x26 6x26 6x26
Brzuch dzisiaj lekko ze względu na krótką przerwę:
wznosy nóg w zwisie 1x20 1x25 1x25
skos na maszynie 15x30 15x30 na strone
wznosy nóg na rzymskiej 1x25 1x25 same nogi
A i naciągnąłem sobie przyczep łopatki. Tu już było prawie wszystko, w tym sezonie przygotowawczym. Przyczep, plecy, bark, kolano. Jeszcze zostało jedno, ale nie będę wymieniał. Może mnie nie dotknie.