vol.1 M1+E2

Sobota, 5 stycznia 2013 · dodano: 05.01.2013 | Komentarze 0

Trochę podmęczony, ale nastawiony bardzo pozytywnie dobrą aurą na dworze wybrałem się na trzebnickie bezdroża zrobić tempówkę :).
30minut rozgrzewki
20minut w strefie
38minut tempówki do Trzebnicy HRavg 169(83%)
7minut leciutko przez Trzebnicę
55minut tempówki do Brzegu dolnego Hravg 171 (84%)
ca. 15minut E1/E2
ostatni akcent a wysokości Wałów
Reszta to luźna jazda na poziomie 72-75%, czyli nie typowe E2, ale również za wysoko na rozjazd. Taka przyjemna aktywność rodem z "all day ride"
Ostatnie 20minut starałem się pojechać lżej, ale brakło wody na ten okres i każde smarknięcie skutkowały szybowaniem tętna.

Wnioski:
- tempówka p wzgórzach jest trudniejsza, od tej po płaskim jeżeli jest się podmęczonym. Brak sił,aby dokręcać na zjazdach i trzymać tętno.
- nie można zapiąć jednej intensywności i jej trzymać. Trening ma być łatwy w wykonaniu, a niekoniecznie idzie to w parze z walką o trzymanie tętna/intensywności.
- wydaje mi się, że poprawiłem ekonomiczność. Wody idzie jak szło stąd brak pod koniec, ale nie chciało mi się stawać w sklepie.
- wysokie tętno średnie, ale planuję jeszcze dzisiaj rozjazd, którego nie chciałem uskuteczniać na dworze, aby się nie wyziębić niepotrzebnie