Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 02:20
- VAVG 0.43km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Klatka + biceps + E1
Piątek, 4 stycznia 2013 · dodano: 04.01.2013 | Komentarze 0
Zauważyłem ostatnio, że przestałem dążyć do zwiększania obciążenia przy treningu niektórych partii. Może to i dobrze, z drugiej strony brakuje trochę ambicji ;p.
10minut na stacjonarce
Trening 1h10m:
Klatka piersiowa
Sztanga płasko 8x70 7x72 6x74 5x74
Skos w górę sztanga 6x60 6x60 5x60
Skos w dół sztanga 9x70 7x74 6x76
Przenoszenie hantla w leżeniu 8x30 8x30 7x30
Biceps
prosta 12x0 8x10 6x12 6x14 6x14 (lżejsza sztanga nie wiem o ile ;)
modlitewnik jednorącz maszyna 6x15 6x15 6x15
hantle młotki 7x14 7x12
Brzuch:
Brzuch 15minut:
poręcze 1x20x7 1x15x7+10x0
wznosy w zwisie na boki 1x20x7 1x24x7
wznosy nóg w leżeniu 1x9+11 1x7+13 1x0+25(same nogi)
50minut spania na rowerze
10minut na rolerze
Prysznic i do domu.