Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:15
- VAVG 0.80km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
barki + triceps
Sobota, 29 grudnia 2012 · dodano: 29.12.2012 | Komentarze 0
Trochę zmęczony po porannej eskapadzie, z wciąż obolałym mięśniem naramiennym. Barki zrobione tak na 90%. Nie chciałem przedobrzyć.
Trening:
Barki:
Military press 12x20 10x30 8x40 6x42 5x42 4x42
wyciskanie sztangi zza głowy 8x55 6x57 8x57
odwrotne rozpiętki na maszynie 7x40 6x40 6x40 7x40
jakieś seksowne ćwiczenie hantlami jeszcze nie wiem jak się nazywa 12x8 10x9 8x10
Triceps:
poręcze 10 9 8 wolno
ściąganie linki wyciągu górnego 6x65 6x65 6x65
francuz sztangą w leżeniu 9x20 6x24 6x24
Brzuch dzisiaj lekko jak nigdy:
skos na maszynie 15x30 na strone
poręcze 25x0 25x0
wznosy nóg na rzymskiej 20 same nogi
10minut na rollerze na nogi
Kategoria Trening indoor