Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 02:15
- VAVG 0.44km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
barki + triceps + łydki + regen
Piątek, 7 grudnia 2012 · dodano: 07.12.2012 | Komentarze 0
Truchtanie 10 minut
Trening 1h10m
Barki:
military press 15x20kg 15x24 13x24 15x24
wyciskanie sztangi zza głowy 15x40 12x44 15x40 15x40
odwrotne rozpiętki na maszynie 15x25 10x30+5x25 15x25
jakieś seksowne ćwiczenie hantlami jeszcze nie wiem jak się nazywa 20x6 13x7 15x6
Triceps:
poręcze 10 10 9
francuz sztangą w leżeniu 15x16 15x16 15x16 + sztanga
hantel francuz 12+3x7 12x7
Łydki wolno ze spięciami
w siadzie na maszynie wolno 20x50 20x55 20x55 20x55 25x55
Rower spinningowy:
55minut regeneracji bez akcentów bez pulsometru. Na dużej kadencji ca. 100-110-120rpm.
Rozciąganie...
Prysznic i do domu.
Kategoria Trening indoor