Tabata, a wieczorem interwały :)

Sobota, 21 kwietnia 2012 · dodano: 22.04.2012 | Komentarze 2

Tak Wiem dałem sobie popalić, a powinienem spokojnie wchodzić w trening
15minut wprowadzenie. Bardzo łatwo wchodziłem w strefę 3 to nie było na co czekać tylko grzać.
Pierwszy interwał tylko 1m 30sec, aby sprawidzić nogę HRmax tylko 179 90%, tak naprawdę to było przygotowanie do treningu.
2min rest
3min active HRmax 183 92%
3min rest
3min active HRmax 183 92%
4min rest
4min active HRmax 184 92%
5min rest Hrmax 184 92%

Połowa drugiej godziny to pseudo tempówki pseudo wytrzymałość siło sam nie wiem, ale zdarzyło mi się dołożyć do pieca i poskakać jak małpka na rowerze w górnym poziomie strefy 4. W sumie nie wiem po co to w ogóle robiłem. Miałem trochę energii to się bezsensownie zmęczyłem. Progresu z tego nie będzie :). Ostatnie 25 min HR 55-68% Hrmax
Wyszło 12-14 prawdziwych interwałów :). Może być do 25-30 jeszcze mi brakuje.

Wnioski:
- tętno pokazywało, że było słabiej niż ostatnio (2-3BPM mniej). Nie da się ukryć, że byłem już podmęczony, ale czy aż tak co by nie dać z siebie jeszcze troszeczkę?
- obciążenie zadane identyczne jak ostatnim razem
- niestety nieporównywalny jest RPM i tu może być różnica w wygenerowanej mocy. Było szybko, ale czy tak szybko jak ostatnim razem? Nie do sprawdzenia niestety.
- zmęczony poszedłem pić wódkę, abym czasem progresu nie zaliczył :D