Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:30
- VAVG 0.67km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia góra
Piątek, 31 stycznia 2014 · dodano: 31.01.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj dzień wolny i znalazłem również chwilę na trening. Mimo dnia "wolnego" postanowiłem zrobić kilka serii na górę, aby tylko utrzymać sprawność.
15minut na rowerku lekko wysoka kadencja
50minut
Wyrzuty nad głowę 8x44 7x50 6x52 6x50
Ciągi rwaniowe 8x80 7 6 6 x86kg
Wyrzuty kettlebell 10 10 10x24kg
Zabawa na grawitronie 8x-35 -35 -35
7 serii nabrzuch
4serie na łydki 15x 70 75 75 80 (z przytrzymaniem)
15minut nawałku
10minut na rowerku lekko wysoka kadencja
Waga dzień po 79,8
Puls dzień po 46