Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 02:20
- VAVG 0.43km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
"Parcie na szkło"
Niedziela, 3 marca 2013 · dodano: 03.03.2013 | Komentarze 1
Tak mógłbym sparafrazować to co wymyśliłem po południu.
Siłownia FBW bez nóg 55minut- miałem już nie robić ze względu na przeładowanie planu, ale jak wypadł trening to i zmęczenia brak.
Prostowniki na maszynie 4 serie
Odwrotne rozpiętki na maszynie 3 serie
Arnoldki 3 serie
Podciąganie podchwytem 3 serie
ściąganie linki 3 serie
wyciskanie głowa w dół 2 serie
poręcze 2 serie
Brzuch:
Wznos w zwisie 2 serie
Wznos na rzymskiej 2 serie
skos na maszynie 2 serie
Spinning 1h10m
Wprowadzenie na kadencji. Kilka symulacji podjazdu na kadencji w drugiej strefie z wykończeniem w 3. Ostatnie 15minut rozjazd + rozciąganie. Można powiedzieć esencja wytrzymałości w pigułce. Nie chciało mi się więcej siedzieć za sterami.
15minut na wałku
Kategoria Trening indoor