Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:05
- VAVG 0.92km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Regen + wałek + brzuch/łydki
Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 26.01.2013 | Komentarze 0
35minut lekko i regeneracyjnie na rowerku. Tak, aby ciepło się w nogi zrobiło i móc bezpiecznie rozbić mięśnie.
15minut na wałku.
15minut sala
brzuch:
wznosy nóg w zwisie 30 30
wznosy nóg na boki w zwisie 40 50
wznosy nóg w leżeniu na rzymskiej 30 30
łydki w siadzie dynamicznie:
50x60 43x75 (przy 44 powtórzeniu coś się poluzowało i wszystko walnęło o ziemię, a wspornik został mi w kolanach :D. Łydki są gotowe do sezonu! Na poważnie zacisk jest już poluzowany od starości i urządzenie jest niepewne)
wspięcie jednonóż dynamicznie z obciążeniem 37x20kg 36x20kg
Kategoria Trening indoor