Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:45
- VAVG 0.57km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
FBW + relax
Środa, 23 stycznia 2013 · dodano: 23.01.2013 | Komentarze 3
10 minut na rowerku
Teoretycznie kompensacja na siłowni 1h5m:
martwy 15x60 15x80 12x80 15x80 15x85
military press 15x25 14x30 10x30+4x25 14x25
podciaganie szeroko -20kg 15 12 12 14
klatka skos w dów 15x60 14x60 12x60
wiosłowanie hantlem 15x26 14x28 14x28
Do tego:
brzuch
2 serie w zwisie 30 30
2 skos w zwisie 30 30
2 serie wznos nóg na rzymskiej 30 30
Łydki:
na maszynie siedząc dynamicznie 50x60 30x80 35x80 35x80 40x80
15minut na wałku
15minut na rowerku lekko i przyjemnie
Wnioski:
- o wiele lepiej reagowałem na taką liczbę powtórzeń, ale na koniec mocno zmęczyły mi się ręce
- przytyłem przez ostatnie dwa tygodnie jak prosiak...
- czas odpalić ponownie dietę, bo przez ponad miesiąc delikatnie mówiąc sobie odpuściłem
- nogi dzisiaj nie bolą, ale są wyraźnie zmęczone :)
- jakiś duży zrobiłem się od tej siłowni... xD
Komentarze
