Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 02:15
- VAVG 0.44km/h
- HRmax 176 ( 86%)
- HRavg 149 ( 73%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Miało być E2
Czwartek, 27 grudnia 2012 · dodano: 27.12.2012 | Komentarze 0
Wkradły się natomiast elementy wytrzymałości siłowej. Mam nadzieję, że jutrzejsza regeneracja wystarczy, aby mieć siły na sobotę i niedzielę.
Trening 2h 15m
20minut rozgrzewka + rozkręcenie.
Praca na tętnie. RPM na poziomie 90-96, praca jak na podjeździe. Piramidka po 3 minut 78% 81% 83% 86% 83% 80% 78%. Wg mocy, bo puls schodził zdecydowanie wolniej)
Aktywna regeneracja ok 10minut
Druga praca. RPM na poziomie 75, praca jak na stromszym podjeździe. Piramidka po 5 minut 80% 83% 85% i 86% w blokach wolniej
Aktywna regeneracja 10 minut
Wytrzymałość na dużej kadencji na poziomie 78-79%. Czas 20minut
Rozjazd + rozciąganie 30minut tętno 65->60->56%
Prysznic, kawa po której boli mnie teraz głowa i do domu :)
Hrśr 149(73%) Hrmax 176 (86%)
Strefy:
<60% reszta
1 1h02m
2 40m
3 20m
4 0
5 0