plecy, kaptury, łydki

Środa, 26 grudnia 2012 · dodano: 26.12.2012 | Komentarze 0

Wpadłem do WPW, bo tylko tutaj mogłem dzisiaj zalec w ramach mojego karnetu i ręce mi opadły. Urządzenie do prostowników nie działa, nie indeksowana wyciąg do ściągania z góry, brak maszyny na łydki, brak maszyny do skłonów, no nic powrót do źródeł. Drążek + sztanga.

Trening 1h5min:

Plecy:
maszyna do prostownika 2 serie po pierdyliard razy. Przynajmniej go rozgrzałem.
martwy ciąg "na prostych" 10x90kg 8x110kg 8x110 8x110 - bałem się jak szlag
poudawałem 3 serie, że się podciągam
wiosłowanie hantlem 8x36 8x38 7x40 7x40
ściąganie za plecy szeroko 10xileś 16xileś 8xileś i 6xileś - ważne, że czułem plecy
jeszcze trzy serie poudawałem, że się podciągam podchwytem

Barki:
Kaptury:
hantlami 10x32 10x32 10x32 10x32

Łydki
na suwnicy nie umiałem się dostosować xxrazy120kg 35x140 30x160 27x180 20x200 JEDNOSTEK - fajny patent na dowartościowanie, ale nie miało to nic z 200stoma kilogramami

Skończyłem tą nierówną walkę i 25min na rowerku 1 pierwszej strefie. Na kadencji momentami lekko podkręcałem, aby nie usnąć.

Prysznic i do domu.