Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:30
- VAVG 0.67km/h
- HRmax 167 ( 82%)
- HRavg 143 ( 71%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Zadaniówka + regeneracja.
Sobota, 15 grudnia 2012 · dodano: 16.12.2012 | Komentarze 0
Blok drugi to krótko o wytrzymałości i jazda wyprowadzająca z treningu.
30minut Zadanie 5 na 5 minut 70-75%. Na kadencji.
20minut ciągłej jazdy na 75%. Na kadencji.
40minut wyprowadzenia 65->60->55%. Również na kadencji.
Dość ciężko mi się rozkręcało nogę po zaledwie 4 godzinach odpoczynku, ale zmęczenie nie dokuczało podczas treningu.
Zauważyłem, że podczas 30-40 minut jazdy wyprowadzającej potrzebuję wypić 500-700ml płynów :.
15minut w saunie, przysznic i do domu.
Kategoria Trening indoor