Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 00:55
- VAVG 1.09km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia barki + triceps
Piątek, 2 listopada 2012 · dodano: 02.11.2012 | Komentarze 0
Bez owijania
Barki:
wyciskanie sztangi zza głowy 8x50 8x52 7x52 6x54(technicznie tragicznie tu już wyglądało)
wyciskanie na maszynie na górne aktony 8x60 7x64
wyciskanie hantli na lekkim skosie 8x20 8x20 10x20
odwrotne rozpiętki na maszynie 8x30 7+1x30 7+1x30
wznosy hantlami przodem 7x10 8x10
Triceps:
poręcze 1x8 1x8 1x8
wyciskanie francuskie łamanej 8x20 8x20 8x20 (+sztanga)
francuskie w siadzie hantlem 8x8 8x8 8x8
Na łydki zabrakło glikogenu. Zrobię jutro z nogami. Nie odbudowałem go na tyle od rana, a banany zostawiłem w domu :/.
Kategoria Trening indoor