Wytrzymałość siłowa

Środa, 18 kwietnia 2012 · dodano: 18.04.2012 | Komentarze 0

Pierwsza godzina i 15 minut HRavg 157 (79%), w tym 30 minut rozgrzewki i rozjazdu, więc było przyzwoicie. Tylko przyzwoicie ;). Cześć właściwa 15 + 12 + 8 minut w tętnie 86-89% Hrmax niestety wczorajsze sprawdzanie nogi nie pozwoliło mi na przystąpienie do treningów na pełnej świeżości i jazda na 180+bpm byłaby zbyt wyczerpująca i dzisiaj niepotrzebna. Jeszcze miesiąc temu pewnie bym heblował na maxa teraz świadomo odrobinę odpuszczam. W przerwie odpoczynki po 3 minuty. Druga godzina głównie w pierwszej strefie z przerwami na telefony od szefa ;). Tu Hravg 68% 136bpm.

Wnioski:
- ogólnie jestem zadowolony. Nie mam tej świeżości ze stycznia, ale jest naprawdę dobrze
- trochę odszedłem od diety i waga stanęła. Ciężko będzie zbić jeszcze ten kilogram+ do TMR
- robię trochę mniej godzin niż planowałem, ale ciepły weekend powinien mi pozwolić wypełnić pełne 18godzin treningów.

Waga rano 86,2kg
RPM 5 max 6 na 10