Siłownia

Środa, 4 kwietnia 2012 · dodano: 05.04.2012 | Komentarze 0

Jakiś senny dzień dzisiaj miałem, ale po powrocie siadłem na dupie i zaczęło mi się nudzić. W związku, z tym postanowiłem wybrać się do fitness academi. Dzisiaj na tapecie miała być siłownia i tak też zrobiłem.
Siłownia - pod kątem wytrzymałości siłowej.
suwnica wypychanie nóg 50x90kg 40x120kg 40x120kg 35x130kg
wejścia na stopień z obciążeniem w rękach 60wejść z 30kg 30+10 wejść 40+30kg 20+20wejść 40+30kg
uginanie nóg w leżeniu 25kgx35reps 25kgx40reps 25kgx35reps
wypady do przodu z obciążeniem w rękach 2x50kroków z 20kg w rękach
wypychanie nóg do tyłu w pochyle na maszynie (że niby na pośladki) 2x20reps na nogę 50kg 1x25reps na nogę
6 serii na brzuch
Tak minęło mi półtorej godziny. Z zerowym poziomem glikogenu wsiadłem na rower i popykałem 15minut, aby rozruszać nogi i do domu :). Miałem może 65-68% HRmax ^^.

Waga rano 87,7kg