Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 02:55
- VAVG 0.34km/h
- Temperatura 17.0°C
- HRmax 187 ( 95%)
- HRavg 157 ( 79%)
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening
Poniedziałek, 13 lutego 2012 · dodano: 13.02.2012 | Komentarze 2
Dzisiejszym treningiem zakończyłem część zasadniczą 3ciego okresu przygotowawczego. Trening miał być dłuższy o 1h kręcenia w 2 strefie jednak życie zweryfikowało możliwości :). Teraz tydzień laby :P.
Trening spinningowy:
Cel: siła (w siodle)
Czas trwania: 2h55m
30 minut rozgrzewki i wkręcenia na właściwe obroty.
Cześć zasadnicza. Trening siłowy przy kadencji 55-65RPM przeplatane odpoczynkami w 2i3 strefie.
Odbyty schemat:
5min (88-89%Hrmax)
2min luz
5min (88-90%Hrmax)
3min luz
10min (89-91%Hrmax)
3min luz
10min (89-92%Hrmax)
6min luz
10 min (88-91%Hrmax)
3 min luz
4+1min (88-91%Hrmax + przyspieszenie w blokach do 94%Hrmax)
3min luz
3m30s+1m30s (87-90%Hrmax + przyspieszenie w blokach do 95%Hrmax)
luz i przejście do 30minut tempówki na poziomie 75-80%Hrmax
Rozjazd do końca treningu
Waga po porannej... 91,7kg
Uczucie zmęczenia po treningu 8,5/10
Komentarze
Fajnie Artur, że zacząłeś zamieszczać tutaj na bikestats wpisy z treningów. Masz we mnie od tej chwili stałego czytelnika. Zapraszam też na mój blog. :)
P.S. Będziesz jutro (c zwartek 16.02) w Arkadach na treningu? Ja wpadam od 16:45 do oporu... :) Jak coś to do zobaczenia.