Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:10
- VAVG 0.86km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia góra
Niedziela, 12 stycznia 2014 · dodano: 12.01.2014 | Komentarze 0
Już zapomniałem kiedy ostatnim razem trenowałem górą. Mięśnie też zapomniał i trochę się naboksowałem. Do tego różnica między treningiem po jeździe i "na świeżego" to jak dzień do nocy
Rozgrzewka 5 min
1+5 serii trusters:
8x 20 40 6x50 50 3x55
4 serie ciągów rwaniowych
7x80 6x80 85 5x85
3 serie kettle bell swing
10x 24 24 24
3 serie pull ups:
6 6 5
2 serie ściągania
8x55 55
Do tego 3 serie na skośne brzucha
5-8 minut na bosu
5 minut lekko na rowerku
No wystarczy już!
Ciągi rwaniowe dramat! Za słabe barki, ale tego już nie poprawię, bo ograniczam siłkę na górę
Kategoria Trening indoor