Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław. Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 30.00km
- Czas 03:00
- VAVG 10.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto + siłka
Piątek, 7 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0
Było trochę załatwiania.
Siłownia 1,5h:
po 3 serie
przywodziciele
odwodziciele
łydki
dwugłowe leżąc
przysiady na bosu/trx jednonóż
najszerszy na trx
prostowniki na trx
6 serii na brzuch
ćwiczenia na postawę i równowagę
Wypadałoby jeszcze jakieś core uskutecznić i porozciągać się, ale leń mnie obecnie złapał i rozglądam się za sernikiem
A obiecywałem, że z siłką koniec. Tylko to to takie pitu pitu jest przecież no nie ;)?
Waga rano 79,3
- DST 83.00km
- Czas 03:10
- VAVG 26.21km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Moc
Czwartek, 6 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0
Dzisiaj strefę wyżej.
Rozgrzewka
6x12 + 1x12 mocniej. Na osiem powtórzeń brakło chęci. Za zimno.
Na rozjeździe mała bomba z powodu głodu. Bez mocy. Wystarczyło wziąć cokolwiek do kieszonki na rozjazd.
http://connect.garmin.com/activity/456027607
http://connect.garmin.com/activity/456027565
Waga rano 79,5
Łapie mnie jakaś infekcja... przepalę :)
- DST 97.00km
- Czas 03:15
- VAVG 29.85km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Wytrzymałość
Środa, 5 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0
http://connect.garmin.com/activity/455485459
Do Sobótki z Jackiem i Jurkiem.
Na powrocie od Gniechowic z Pawłem.
Puls rano 45
Waga 79,5
Bez historii. Dobrze się czułem.
- DST 61.00km
- Czas 02:00
- VAVG 30.50km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
ITT test
Wtorek, 4 marca 2014 · dodano: 07.03.2014 | Komentarze 0
Mało czasu.
Wyszarpałem 2h
Rozgrzewka
ITT 20m
Rest
2x4m
Rozjazd
ITT pojechane tragicznie. Za mocno na początku, osłabłem w środku. Ostatnie 6-7min pod wiatr - nie radziłem sobie z rytmem. Pierwsze koty za płoty :).
http://connect.garmin.com/activity/454997910
- DST 115.00km
- Czas 03:50
- VAVG 30.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Mietków Sobótka
Niedziela, 2 marca 2014 · dodano: 02.03.2014 | Komentarze 2
Po wczorajszym puls dzisiaj gorzej reagował, ale i organizm słabiej pracował, bo ciężko było wejść na zakres, gdzie zaczynam się bawić węglami.
Trening bez historii - wytrzymałość.
Hrmaxy porobiłem za Jackiem na kole :). Ma zdrowie.
Momentami trochę sztucznie podnosiłem puls.
http://connect.garmin.com/activity/453743078
- DST 132.00km
- Czas 04:10
- VAVG 31.68km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Powrót na stare śmieci
Sobota, 1 marca 2014 · dodano: 01.03.2014 | Komentarze 2
Wycieczka Pasikurowicka. Czyli regularny trening w grupie, gdzie kilka razy musi zapiec.
Trening jeszcze by uszedł, gdyby poza akcentami reszta była spokojna. Niestety kilka razy mimo, że na kole jechałem w pustej strefie. Akcenty wykonane mocno (momentami za mocno), ale lepiej robić piekło jak się bujać w 3 strefie i zastanawiać co się dzieje.
Dzisiaj zrobiłem kilka rzeczy, których sam bym nie dał rady.
Kolejny raz tydzień przed mnichem. Albo lekko, albo piekło. Choć narazie jeszcze za wcześnie na piekło :).
Pieprzony Vector jedzie do Garmina...
Ps. Chłopaki się wylajtowali,a ja w miejscu stoję :(. Weszli mi na ambicję!
http://connect.garmin.com/activity/453126054
- DST 40.00km
- Czas 02:00
- VAVG 20.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Zderzenie ze ścianą
Piątek, 28 lutego 2014 · dodano: 01.03.2014 | Komentarze 0
Człowiek pojechał sobie do Jersey pokatować Jugowską, a na 2km przed szczytem zima. Finisz w regularnym alpejskim klimacie przy 0stopni, śniegu i wilgotnosci 100% we mgle. Zjazd mi dał po dupie.
Podjazd natomiast mimo, że jeden dałmi kilka danych. Widzę, że po 20-25min mocno zaczęła mi uciekać moc.
http://connect.garmin.com/activity/452663184
Później pokręciłem się jeszcze 30min po wrocku w ramach rozjazdu/spraw.
- DST 20.00km
- Czas 02:20
- VAVG 8.57km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Miasto + cheat
Czwartek, 27 lutego 2014 · dodano: 01.03.2014 | Komentarze 0
Miałem odpoczywać, a wyskoczyłem to tu to tam.
Do tego kilka zabaw na siłowni.
W śr/czw:
kilka serii na trx na plecy
3 serie na trx na czworogłowe
kika serii na trx na brzuch
3 serie na przywodzicie i odwodziciele
3 serie na dwugłowe i łydki
postawa, wałek, drobne elementy równowagi (choć mało)
- DST 84.00km
- Czas 03:00
- VAVG 28.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Twardo pod wiatr
Środa, 26 lutego 2014 · dodano: 26.02.2014 | Komentarze 0
Tak powinien nazywać się dzisiejszy trening.
Puls leżał. Nogi nie chciały się rozkręcić ze względu na kręcący wiatr.
Mimo to moc się trzymała i nie czułem zmęczenia nóg (poza ogólnym).
http://connect.garmin.com/activity/451708917
Waga rano: 79,8kg (utknąłem :D)
- DST 14.00km
- Czas 00:45
- VAVG 18.67km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
takie tam
Wtorek, 25 lutego 2014 · dodano: 25.02.2014 | Komentarze 0
po mieście
po treningu. Świeżutki byłem :).