Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:40
- VAVG 0.60km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia nogi + relax
Czwartek, 17 stycznia 2013 · dodano: 20.01.2013 | Komentarze 0
Bardzo krótko i bardzo lekko siłownia nawet nie kompensacyjnie. Związane z bardzo dużym zmęczeniem nóg.
Siłownia 30minut:
Wypychanie na suwnicy 20x60 15x100 15x120 15x120 20x120 15x120
uginanie nóg na maszynie 15x20 15x20 15x20 15x20 na nogę
wyprost nóg na maszynie 15x50 15x60 12x65 15x60
Jak widać brak ćwiczeń z wolnymi ciężarami, na maszynach obciążenie "symboliczne"
55minut na spinningu
1 strefa w okolicy 70%Hrmax
15minut na wałku rozbijając mięśnie
sauna prysznic i do domu
Dla ciekawości cały trening z włączonym pulsometrem
Kategoria Trening indoor