Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:05
- VAVG 0.92km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia barki
Piątek, 19 października 2012 · dodano: 20.10.2012 | Komentarze 0
5 minut na rowerku. Max RPM 187xD następnym razem się zepnę i zobaczę co ta maszyna potrafi %).
Barki:
wyciskanie sztangi zza głowy 12x40 6x50 8x44 9x44
wyciskanie na maszynie na górne aktony 8x50 8x50 9x50
wyciskanie na maszynie z przodu 8x55 9x55 8x60 (inna jak wyżej)
sztrugsy hantlami 12x22 10x22
Triceps:
poręcze 3x6 cel 3x12 nisko
wyciskanie na maszynie 8x90 8x90
wyciskanie francuskie łamanej 10x14 10x14 8x16 (nisko!)
10minut rowerka
Dieta na pół gwizdka. 2i3 posiłek to była jakaś farsa :). "Mielonka" + chleb masakra %). Reszta ok.