Trening TTT

Piątek, 28 września 2012 · dodano: 28.09.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj kolejny trening z Pawłem przed TTT w Żmigrodzie. Było chłodno ciut powiewało głównie z boku, do tego bardzo mało czasu na sam trening. W związku, z tym harmonogram napięty. 15 minut rozgrzewki z jednym akcentem i pętelka 20,2km bez wyścigowej napinki, ale przy naprawdę przyzwoitej intensywności.


Czas:
28min 48sec co dało przeciętną na przyzwoitym poziomie (42km/h).

Strefy z pulsometru. Hrśr 176(88%) Hrmax 184(92%):
1 18 sec
2 10 sec
3 3min 40sec
4 14min 40 sec
5 10min
Średnio 6-8bpm zapasu - przepaść :). Będzie w niedziele ogień :).

Spostrzeżenia:
- Paweł szybko wchodzi w rytm TT
- dzisiaj bez częstych zmian i ja i on bardzo szybko wypoczywaliśmy na kole
- zmiany na TTT zmniejszymy do 1-1,5m max 2min. Dzisiaj to było od 2 do 4min.
- zimna aura sprawiała, że nie było ochoty na wchodzenie powyżej 90%, ze dwa razy pojawiło się 92%
- trzeba popracować nad zmianami, sporo tracimy na nich czasu
- na gorąco brak dodatkowych wniosków

Rozjazd 25 minut.