Siłownia + pierwsze "testy".

Sobota, 11 sierpnia 2012 · dodano: 12.08.2012 | Komentarze 0

Najpierw rano nie mogłem się zwlec z łóżka. Potem zauważyłem, że będę miał sporo problemów z przełożeniem kierownicy pod TT :). W końcu po pierwszej turze wkurzania się zalałem wszystko WD40 i na siłownie.

15minut lekko na stacjonarce.
Przysiady na suwnicy 4xsuwnica +:
80kgx8reps
70kgx8reps
76kgx8reps
76kgx8reps

Wejścia na wysoki stopień z ciężarem w rękach 2x24kg.
1x24reps
1x26reps
1x30reps
jeżeli się będę równie dobrze czuł następnym razem 2x30 i 1xmax.
Wypychanie nogi do tyłu na maszynie (że niby na dwugłowy)
1x8x25kg
1x8x30kg
1x7x30kg
1x8x25kg
Wspięcia nóg na maszynie w siadzie (że niby na łydki)
1x20x70kg
1x15x80kg
1x15x85kg
1x8x85kg+8x80kg
Wykroki (wypady)z ciężarem w rękach 2x20kg:
1x24kroki
1x24kroki
1x30kroków
Następnym raz 2x30+1xmax

20minut lekko na stacjonarce.

Powrót do domu i dalej walka z rowerem. Skończyłem dopiero przed zachodem:/. Niestety kierownica mimo wielu prób i kombinacji alpejskich nie jest na tyle stabilna, abym się czuł pewnie z tym kokpitem. Zobaczę jak wyjdzie w testach, ale może być klapa. Nie Wiem co wówczas zrobię :). Rower dodatkowo dostał nowe siodełko oraz nowe kółeczka do tylnej przerzutki. Mam nadzieję, że doceni to i będzie mnie dumnie woził :).
10 minut testów, ale to tak na otarcie łez bo nic de facto nie sprawdziłem.

Rano miałem pojechać do Wilkszyna na czasówkę bryknąć się dla sportu. Jednak budzę się o 6stej i jeszcze takiego bólu nóg i pośladków, w tym roku nie przechodziłem :D. Dobrze weszły przysiady. Wczorajszy trening siłowy był ostatnim przed wyścigiem w Gostyniu.