Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:45
- VAVG 0.57km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Siłownia nogi
Niedziela, 22 lipca 2012 · dodano: 22.07.2012 | Komentarze 0
Pozwoliłem sobie dzisiaj zrobić ogień na treningu :D.
Rozgrzewka na rowerku 15minut w tym kilka przyspieszeń, aby rozgrzać nogi i aby zawrzała krew :P.
Przysiady na suwnicy 1xrozgrzewka(30kg) 4xkonkret (8x70kg) + waga suwnicy
Wejścia z Kettlebell na podest 3x20x24kg(w ręce). Jeszcze nie udało mi się zrobić tego ćwiczenia w takiej konfiguracji. Za tydzień 2x24x24kg :).
Wykroki z Kettlebell 1x20x20kg(w ręce) 2x24x16kg(w ręce)
Dwugłowy na maszynie 4x8x45-55kg
łydki na maszynie 4x20x70kg (tu można było dać więcej)
7 serii na brzuch
2 serie na prostowniki pleców
chwila w saunie
Trening na maxa z maxa. Prawdziwie udany trening na utrzymanie siły :). Nogi miękkie jak po 200km. Po południu rozjazd!
Kategoria Trening indoor