Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 02:30
- VAVG 0.40km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Miał być rozjazd
Środa, 18 lipca 2012 · dodano: 18.07.2012 | Komentarze 0
Coś mi te rozjazdy nie wychodzą.
Siłownia 50minut:
klatka piersiowa
3xsztanga z głową w górę
3xsztanga z głową w dół
2xprzenoszenie sztangielki zza głowy
barki:
3xwyciskanie na barki na maszynie
3xwznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia
2xsztrugsy z hantlami
brzuch:
8 serii w różnych wariantach
Spinning. Miało być lekko:
10 minut rozgrzewki
40minut coś na wzór interwałów pod górę. Nie wziąłem pulsometru, bo w końcu miał być rozjazd :D.
3minuty ogień + 1 do 1,5min wypoczynek. Od drugiego interwału nie oszczędzałem się :D.
10minut wytrzymałości
40 minut rozjazdu z prawdziwego zdarzenia + rozciąganie
Kategoria Trening indoor