E2

Środa, 22 lutego 2012 · dodano: 22.02.2012 | Komentarze 0

Pod tym jakże skomplikowanym sformułowaniem kryje się pojęcie strefy treningowej, w której buduje się wytrzymałość.
Trening rozpocząłem od siłowni.
Dzisiaj trening "nuk" pod kątem wytrzymałości siłowej.
Wypychanie nóg na suwnicy w metodzie progresywnej 5x30powt
Ugięcie nóg w leżeniu 3x kolejno 30 25 i 25 powt
Wykroki z ciężarem trzymanym w rękach 3 serie kolejno 40 46 50 kroków

Druga część to jazda w pierwszej i drugiej strefie treningowej z jednym akcentem symulującym 15sto minutowy podjazd zakończonym 3 minutowym akcentem o intensywności sięgającej 93% Hrmax. To zasługa kolegi za mną, który wykonywał podjazd w moim cieniu (odbijał się w szybie). Nieźle się urżnęliśmy, na tym fragmencie, ale co zrobić jak nie chciał odpuścić.

Ogólnie trening bez historii

RPE 3/4 dzięki 30minutowemu rozjazdowi w strefie pierwszej

Waga z rana 91,5kg

Ogólnie trening bardzo