Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 25.00km
- Czas 02:30
- VAVG 10.00km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
WS 1
Wtorek, 18 lutego 2014 · dodano: 18.02.2014 | Komentarze 3
Rozgrzewka/dojazdówka 30min
Trening 55min
Przysiady
30x 20 40 55 60 65 70 kg
Wejścia na podest
60x 32 54x 34
Sled
8dł x 20 22,5 25kg
Rozciąganie 15min
Reszta to pitu pitu w sprawach po mieście w ramach rozjazdu
Siłownia wykonana z rezerwą, ze względu na to, że to pierwsza sesja WS po Sile i chciałem ocenić możliwości.
Przysiady mnie pozytywnie zaskoczyły, bo nawet w ostatniej był zapas
Ciężko będzie się w 60 min zmieścić przy pełnej objetości
Brzuch nie trzyma = zaraz go pomęczę :/
Trzeba zabierać węgle na trening, bo powtórzenie, które trwają między 2-3min nieźle wypłukują.
Waga rano 80,3kg (po 78,8kg)
Puls wraca od jutro, bo jest z powrotem garniak
Kategoria Trening outdoor
Komentarze
http://www.youtube.com/watch?v=T43thHp7qyU
ale jak to robię dokładnie to moje know-how. W ogóle nie wiem czy mam dobrą koncepcję, ale jeżeli tak będzie moc.
Tak jak mnie dzisiaj bolą wszystkie mięśnie nóg i pośladki to nie miałem czegoś takiego od 2-3 miesięcy.