Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:35
- VAVG 0.63km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Siła
Wtorek, 28 stycznia 2014 · dodano: 28.01.2014 | Komentarze 0
Wg zaleceń
20minut rozgrzewki
Siłownia siła nogi 50minut
Suwnica wypychanie
10x150kg
8x200
7x240
6x260
6x270
5x285
4x300
Dobra 300 pękło. Może trochę się asekuruję rękami od 270, ale idę dalej...
3 serie wejść na podest
20x54
20x56
18x58
Lewa noga trochę słabsza
wykroki
22x56
20x58
24x58
Fajnie wyszły wykroki. Mam na myśli technikę.
25 minut regeneracyjnie, ale puls świrował. Mimo, że jechałem bez obciążenia.
Ciekawostka byłem z pulsometrem. Nawet wysoko wchodziłem, ale to nic w porównaniu z WS
http://connect.garmin.com/activity/437177659
Kategoria Trening indoor