Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:45
- VAVG 0.57km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Trening pod okiem - siła
Wtorek, 21 stycznia 2014 · dodano: 25.01.2014 | Komentarze 5
Zaczynamy zabawę w opiekuna i podopiecznego. Tym żółtodziobem będę ja :).
Wg zaleceń
20minut rozgrzewki
Siłownia siła nogi
Suwnica wypychanie
10x100kg
8x150
8x200
8x230
6x240
5x252
4x265
To jest moja suwnica, a na koniec siły pęknie 300. Wierzę w to :).
Ostatnie serie z asekuracją lub asekurację i pomocą rąk.
Powtarzam suwnica jest niezdrowa.
3 serie wejść na podest
24x52
24x54
20x56
1 seria wykroków 24x56
Brakło czasu na dokończenie, ale byłem i tak już nieźle wyrąbany
W domu zrobiłem jeszcze 30minut regeneracyjnie.
Kategoria Trening indoor
Komentarze
Przy wykrokach na pewno łatwiej z kettlebell. Może wejścia dałoby radę, ale zdarza się raz na ileś treningów, że da człowiek po "ciemku" nogę za nisko. jak mam wolne ręce to się uratuję, a tak zęby w podest :).
Próbowałeś z gryfem walczyć przy tych ćwiczeniach? Środek ciężkości nie pomagałby w utrzymaniu stabilności?