Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
- DST 1.00km
- Czas 01:45
- VAVG 0.57km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
Nogi + rower spinning
Wtorek, 5 listopada 2013 · dodano: 10.11.2013 | Komentarze 0
Rozgrzewka na rowerku
Przysiady
12x40
12x80
8x110
8x115
8x115
6x120
Wejścia na podest:
40x40
40x40
40x40
Sled każdy rep to dwie długości po ok 20m? Muszę zapytać ile tam jest...
sled + 70kg
70kg
80kg
80kg + pół długości na dobitkę
Po ostatnim powtórzeniu miałem BOMBĘ przez prawie godzinę. Totalnie nie byłem wstanie dojść do siebie.
45 minut na rowerku w 1 strefie. To było cierpienie po treningu nóg :).
Kategoria Trening indoor