Info
Ten blog rowerowy prowadzi marathonrider z miasteczka Wrocław.
Mam przejechane 18954.70 kilometrów w tym 184.20 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 15.38 km/h i się wcale nie chwalę.Suma podjazdów to 0 metrów.
Więcej o mnie.
Moje rowery
Nie mam rowerów...Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2014, Czerwiec1 - 0
- 2014, Kwiecień6 - 2
- 2014, Marzec29 - 18
- 2014, Luty35 - 7
- 2014, Styczeń38 - 5
- 2013, Grudzień22 - 2
- 2013, Listopad29 - 6
- 2013, Czerwiec5 - 0
- 2013, Maj33 - 19
- 2013, Kwiecień31 - 36
- 2013, Marzec21 - 25
- 2013, Luty21 - 19
- 2013, Styczeń28 - 13
- 2012, Grudzień35 - 15
- 2012, Listopad34 - 19
- 2012, Październik26 - 20
- 2012, Wrzesień26 - 22
- 2012, Sierpień28 - 13
- 2012, Lipiec26 - 11
- 2012, Czerwiec21 - 11
- 2012, Maj1 - 0
- 2012, Kwiecień27 - 15
- 2012, Marzec30 - 20
- 2012, Luty15 - 18
Wpisy archiwalne w miesiącu
Luty, 2013
| Dystans całkowity: | 540.16 km (w terenie 47.00 km; 8.70%) |
| Czas w ruchu: | 53:03 |
| Średnia prędkość: | 10.18 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 193 (92 %) |
| Maks. tętno średnie: | 160 (80 %) |
| Liczba aktywności: | 20 |
| Średnio na aktywność: | 27.01 km i 2h 39m |
| Więcej statystyk | |
- DST 1.00km
- Czas 01:45
- VAVG 0.57km/h
- Aktywność Jazda na rowerze
FBW + relax
Piątek, 1 lutego 2013 · dodano: 02.02.2013 | Komentarze 0
10 minut na rowerku
FBW 50min:
martwy 15x60 15x80 15x90 15x90 15x90
military press 15x20 14x30 12x30 10x30 11x26
podciaganie szeroko - 15x-30 15x-25 15x-20 15x-20
klatka skos w górę 15x40 14x44 11x44 12x40
ściaganie linki wyciągu górnego 15x45 15x50 15x50
poręcze 15 14
30minut na rowerku lekko i przyjemnie
15minut na wałku
Starałem się jak mogłem doprowadzić nogi do stanu używalności.
Trening zrobiony na pół gwizdka. Zmęczony tygodniem (kolejne +10h w pracy + dojazdy...), borykałem się z bólem nóg i sennością. Trochę olałem ten trening...
10minut w saunie
prysznic i do domu
Kategoria Trening indoor